Mendengarkan bahasa tubuh

Apakah tubuh Anda mencoba memberitahu Anda tentang diet Anda ? Baca tanda-tanda dan petunjuknya.

Tanda-tanda
Pertama yang perlu diketahui untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup bisa berasal dari gejala-gejala dalam kehidupan sehari-hari. Dari sakit mata,sampai rambut kusam dan kulit kering. Memperhatikan masalah-masalah ini bisa meningkatkan kesehatandan memberi energi yang diperlukan untuk menghadapi perubahan-perubahan besar dalam hidup Anda.
Sakit mata
Sering sakit mata conjunctivitis-radang mata disertai rasa gatal, bisa berarti Anda kekurangan Vitamin B. Coba makan makanan dari padi- padian penuh, atau minum suplemen. Jika mata anda sering timbilan atau istilah sehari-harinya bintitan, kemungkinan tubuh Anda lelah.Usahakan untuk mendapatkan diet seimbang, dengan banyak buah- buahan dan sayuran segar. Avocado kaya akan antioksidan yang bisa meningkatkan system imun
Rambut Kusam dan Pecah-pecah
Rambut Anda seharusnya sehat dan mengkilap. Jika tipis dan kusam, kemungkinan karena Anda kekurangan nutrien penting yang diperlukan oleh rambut. Rambut rontok bisa merupakan pertanda kekurangan zat besi dan seng. Jika Anda makan daging yang merupakan sumber utama zat besi, coba cukupi dengan makan sayuran berdaun hijau, apricot yang dikeringkan, kuning telur dan oatmeal. Seng terdapat didalam ikan, jamur dan biji labu.
Kulit Kering
Ini bisa merupakan gejala kekurangan asam lemak esensial. Usahakan untuk makan paling sedikit 1 porsi ikan berlemak setiap minggu(ini juga bisa membantu melindungi jantung dan tulang Anda). Cara terbaik untuk menjaga rona dipipi Anda adalah dengan makan banyak buah dan sayuran segar.
Ganguan pencernaan
Sembelit merupakan tanda klasik. Anda perlu lebih memperhatikan susunan menu Anda. Ahli naturopati mempunyai 3 pendekatan untuk mengatasi kondisi ini; serat, cairan, dan olahraga. Diet serat tinggi baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Usahakan untuk makan lebih banyak buah-buahan, misalnya dengan makan sebuah apel sebagai camilan pertengahan pagi (antara sarapan pagi dengan makan siang) dan sebuah pir disore hari. Jangan lupa untuk minum banyak air dan olahraga secara teratur. Mengutut perut juga bisa mengatasi sembelit.
Letih Lesu
Merasa letih dan lesu pada pagi hari merupakan pertanda otot-otot Anda perlu dibentuk. Hal ini hanya mungkin terjadi dengan kombinasi diet yang baik dan banyak olahraga. Makan karbohidrat (roti, pasta, nasi) untuk energi dan protein (daging, ikan dan keju) untuk pertumbuhan otot. Tapi ingat, Anda hanya mengubah energi dari makanan-makanan ini menjadi lemak.
Sirkulasi Buruk
Tanda-tanda klasik sirkulasi yang buruk antara lain kaki pegal, varises parah, kuku rapuh dan jari kaki serta tangan berubah jadi biru pada saat udara dingain. Menambahkan jahe, bawang merahdan cabe dalam makanan bisa membantu darah mengalir lebih cepat dan lebih mendekati permukaan kulit. Suplemen vitamin E juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi.
Mata Sembab
Mata sembab dan berkedip bisa merupakan tanda kekurangan magnesium, terutama disaat sedang tegang dan resah. Magnesium bisa diperoleh dari sayuran hijau tua, biji-bijian dan padi-padian.
Perubahan pada Payudara
Penampilan payudara yang berubah bisa merupakan tanda-tanda awal infeksi atau penyakit. Konsultasi dengan dokter apa yang normal untuk Anda dan periksa setiap perubahan pada payudara Anda. Misalnya apakah salah satu dari payudara Anda menghadap kearah yang berbeda dari biasanya ? Apakah ada cairan yang keluar ? Apakah ada benjolan atau tanda-tanda kemerahan atau bengkak ? Jika ragu, segera hubungi dokter Anda.
Pilek dan Batuk terus menerus
Usahakan untuk makan cukup daun prei, bawang merah, dan bawang putih. Jenis makanan zat-zat yang menghangatkan dan zat perangsang untuk mengeluarkan riak dan membersihkan sumbatan dari hidung dan system bronchial. Juga mengandung antiseptik alamai yang bisa membantu mencegah pilek, sakit kerongkongan dan infeksi dada.
Kuku Patah
Vitamin D (dari sinar matahari), kalsium dan protein adalah sangat penting untuk kesehatan kuku. Banyak makan sardin, tuna dan produk susu. Jika Anda takut pada kandungan lemak tinggi, susu skim mempunyai kandungan kalsium sebanyak susu penuh. Periksa kandungan kalsiumnya sebelum membeli.